Bodybuilding, Ernährung und Sporternährung

Die richtige Ernährung und Sporternährung ist im Bodybuilding von entscheidender Bedeutung. Unsere Ernährung ist die Energiequelle für unseren Körper, fördert die Regerneration und das Wachstum unserer Muskeln, sprich den Muskelaufbau, das Ziel unseres Bodybuilding Trainings. Ohne einen speziell auf den Athleten abgestimmten Ernährungsplan, bestenfalls mit einem Ernährungsberater und einem Arzt erarbeitet, kann der angestrebte hohe Performance Grad nicht erreicht werden und all das harte Training ist vergebens. Nachstehend nur ein paar kurze Ernährungsgrundlagen, die beachtet werden sollten.

Das Muskelwachstum und der Körperstoffwechsel kann mit frequenten, kleineren Mahlzeiten angeregt werden. Die Anregung des Stoffwechsels bedeutet, dass Fett verbrannt wird, sprich der Fettabbau angeheizt wird. Ein weiterer Grund, warum unser Körper beim seriösen Bodybuilding häufig mit entsprechenden Mahlzeiten versorgt werden sollte, ist der, dass er sich sonst bei Nichterhalt an unseren Muskeln, bzw. am Gewebe bedient und das wollen wir bei angestrebten Muskelwachstum sicherlich nicht.

Das Ziel sollte sein, eine Ausgeglichenheit herbeizuführen, so dass unser Körper die notwendigen Nährstoffe erhält, die er benötigt. Wenn wir feststellen, dass Defizite in bestimmten Bereichen vorliegen, können wir diese ggf. durch die gezielte Zuführung von Vitaminen und Mineralstoffen, zum Beispiel durch auf uns abgestimmte Nahrungsergänzung ausgleichen. Ausgewogene Ernährung heißt beim Bodybuilding auch die abgestimmte Zuführung von Kohlenhydraten,
Protein und reduzierten Fetten.